
«Правильный режим дня должен формироваться у ребенка с рождения. Режим дня, полноценное питание и физическая активность — три основных составляющих здоровья и, как следствие, здорового сердца. В условиях стресса, постоянной нехватки времени и повышенных требований к растущему организму просто необходимо иметь возможность восстанавливать свои ресурсы», — отметила Альфия Дроздова.
Специалист уточнила, что рацион ребенка должен быть полноценным, сбалансированным по основным нутриентам (белки, жиры, углеводы) и обогащенным продуктами, полезными для сердца и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, приемы пищи в одно и то же время улучшают усвояемость организмом полученных элементов.
«Для укрепления сердца особенно подходит овёс. Необходимо придумать такое блюдо из овса, которое дети будут есть с удовольствием. Например, это может быть каша с добавлением сухофруктов. Тем более что сухофрукты – это ещё один незаменимый помощник в борьбе с болезнями сердца. В сухофруктах много калия, магния и антиоксидантов, которые помогают защитить сердце ребёнка», — добавила врач.
Еще один полезный продукт — орехи. Они помогают снизить уровень холестерина в крови. Также детям нужно есть много свежей зелени.