СОВЕТЫ ДЛЯ ЖУКОВЧАН, КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРКУЮ ПОГОДУ


Уважаемые жуковчане! Эта неделя по прогнозам синоптиков будет жаркой: температура воздуха вновь поднимется выше 30°С. Такая погода может быть опасна для здоровья, поэтому делимся несколькими простыми, но эффективными советами медиков:

1. Пейте больше обычной питьевой воды. Откажитесь от сладких газированных напитков и соков.
2. Постарайтесь в самое жаркое время — с 12-00 до 16–00 — не выходить на улицу, и тем более не ходить по открытому солнцу.
3. Как можно чаще принимайте душ.
4. Купание в открытых водоемах – неплохой способ охладиться, но не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде. Если возможности для безопасного купания нет, лучше от него отказаться.
5. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечнососудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
6. Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. Лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, а есть больше рыбы и овощей.
7. Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Несмотря на то, что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.
8. Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду —ошибка. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.
9. Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.