Жуковчан предупредили о вреде алкоголя


Употребление алкоголя перед сном усугубляет бессонницу

Об этом рассказал главный внештатный психиатр-нарколог министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.

 

Специалист отметил, что сон является одной из важнейших потребностей организма, а его нехватка сильно влияет на качество жизни и самочувствие. И если человек страдает бессонницей, её ни в коем случае нельзя «лечить» алкоголем.

«Люди, выпивающие по вечерам спиртное для хорошего сна, на самом деле не высыпаются. Меняется соотношение фаз сна и после пробуждения не чувствуется восстановление сил. Растут дозы выпиваемого спиртного, повышаются риски возникновения алкогольной зависимости», — пояснил Виталий Холдин.

По словам нарколога, употребление алкоголя только усугубит бессонницу, поскольку в малых дозах он оказывает стимулирующий и возбуждающий эффект.

Для того, чтобы нормализовать сон, специалист рекомендует соблюдать несколько простых правил: 

  • Во-первых, важен режим, тогда организм привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время. 
  • Во-вторых, не стоит смотреть в гаджеты перед сном. 
  • В-третьих, ко сну нужно готовиться заранее: прогуляться вечером, не заниматься сложными рабочими делами, расслабиться в теплой ванне или почитать книгу.