Употребление алкоголя перед сном усугубляет бессонницу
Специалист отметил, что сон является одной из важнейших потребностей организма, а его нехватка сильно влияет на качество жизни и самочувствие. И если человек страдает бессонницей, её ни в коем случае нельзя «лечить» алкоголем.
«Люди, выпивающие по вечерам спиртное для хорошего сна, на самом деле не высыпаются. Меняется соотношение фаз сна и после пробуждения не чувствуется восстановление сил. Растут дозы выпиваемого спиртного, повышаются риски возникновения алкогольной зависимости», — пояснил Виталий Холдин.
По словам нарколога, употребление алкоголя только усугубит бессонницу, поскольку в малых дозах он оказывает стимулирующий и возбуждающий эффект.
Для того, чтобы нормализовать сон, специалист рекомендует соблюдать несколько простых правил:
- Во-первых, важен режим, тогда организм привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Во-вторых, не стоит смотреть в гаджеты перед сном.
- В-третьих, ко сну нужно готовиться заранее: прогуляться вечером, не заниматься сложными рабочими делами, расслабиться в теплой ванне или почитать книгу.