С 6 по 12 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья, в честь Всемирного дня психического здоровья, который проходит 10 октября.

Главной задачей этой недели является информирование общества о существующих проблемах в области психического здоровья и повышение уровня оказания помощи в лечении психических заболеваний.

Психическое здоровье — это отсутствие расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.

️Стоит помнить, что психическое здоровье неразрывно связано с физическим. Психические расстройства зачастую являются причиной инсульта и инфаркта миокарда, а также провоцируют развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта и приводят к онкологии, уменьшая тем самым продолжительность жизни и способствуя повышению смертности населения. Неврозы и депрессии приводят к формированию алкогольной и наркотической зависимости, что способствует росту преступности, дорожно-транспортных происшествий, травматизма, бытового насилия, а также увеличивают риск суицидов.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

1. Спать не менее 7-8 часов.
Сон способствует быстрому восстановлению организма, и соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

2. Отказаться от вредных привычек.
Например, от алкоголя, который нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления и психики.

3. Заниматься спортом и правильно питаться.
Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. При тревожности полезен авокадо, который обогащён омега-3 и жирными кислотами, способствующими снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.

4. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие.
Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

5. Соблюдать водный баланс.
Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.

6. Развивать позитивное мышление.
Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях.

7. При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.